Rumored Buzz on ออกกำลังกายตอนเช้า

Rumored Buzz on ออกกำลังกายตอนเช้า

Blog Article

สำหรับบางคนการออกกำลังกายช่วงเย็นอาจทำให้ร่างกายตื่นตัวมากเกินไป และนอนหลับยากได้เช่นกัน ดังนั้นเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายของแต่ละคนก็จะแตกต่างกันไป ต้องลองสังเกตตัวเองนะคะ ว่าเราเหมาะกับการออกกำลังกายช่วงไหน

หากสุขภาพที่ดีคือสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝัน การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการเพิ่มสมรรถภาพทางกาย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะ ให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงเป็นปกติอยู่เสมอ แต่เราควรจะออกกำลังกายช่วงไหน และระยะเวลาเท่าไหร่ ถึงจะเหมาะสมและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เรามีสาระน่ารู้ดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กัน

การวิ่งตอนเย็นจะร้อนกว่าตอนเช้า อากาศจะอบอ้าวกว่า ในบางครั้งเราอาจจะมีธุระ หรือติดภาระกิจ ทำให้ไม่สามารถออกไปวิ่งได้อย่างสม่ำเสมอ ต้องจัดสรรเวลาดีๆ มีวินัยกับตัวเองให้ได้

กล้วยนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และแร่ธาตุอีกหลายชนิด พร้อมทั้งมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ถือว่าเป็นพลังงานทดแทนในส่วนที่ร่างกาของเรานั้นสูญเสียไปได้

อย่างที่เราทราบกันดีว่าอากาศในช่วงเช้าถือเป็นอากาศที่บริสุทธิ์มากที่สุดเมื่อเทียบกับช่วงเวลาอื่นๆ ดังนั้น การเลือกวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้า ย่อมส่งผลดีต่อปอดโดยตรง เพราะปอดจะได้รับอากาศที่บริสุทธิ์อย่างเต็มที่ นอกจากนั้นแล้วร่างกายยังได้รับวิตามินดีจากแสงแดดในยามเช้าอีกด้วย จึงส่งผลดีต่อร่างกาย และยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ด้วยเช่นกัน

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่หลาย ๆ คนหันมาสนใจกันมากขึ้น เพราะนอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังทำให้เรามีรูปร่างที่ดีอีกด้วย และเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด จึงเกิดคำถามที่ว่า “ควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด” ออกกำลังกายตอนเช้า เที่ยง เย็น หรือตอนดึกดี

การเดินและการวิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก สร้างกระดูกให้แข็งแรง ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงและรักษาระดับความดันโลหิต

สายพานลู่วิ่ง มีรอยแบบนี้ ผิดปกติหรือไม่

ตอนเย็น : ให้ออกกำลังแบบคาร์ดิโอหนักๆ หรือใช้แรงเพื่อเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ

- ท่านให้ข้อมูลกับเราผ่านการติดต่อสอบถามผ่านช่องทางออนไลน์ของเราหรือช่องทางปกติ

ข้อเเตกต่าง การออกกำลังกาย ตอนเช้า vs ตอนเย็น

นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน เป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นอีกด้วย

ข้อเสีย - หลังออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการไม่สดชื่นหรืออ่อนเพลีย เนื่องจากร่างกายขาดน้ำตาล แนะนำให้ทานอาหารหลังออกกำลังกายในตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่าง ออกกำลังกายตอนเช้า และควรพักผ่อนให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย

สุขภาพ เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน